「にきび」を治す方法として腸内フローラの記事を書きましたが、結構アクセスが多かったので、ヨーグルト以外に実践して効果があった方法を書きたいと思います。
睡眠時間も大切だけど、時間帯はもっと大切です
睡眠時間が短いと肌荒れしやすいといわれています。
私は肌が一番荒れた時には藁にもすがる思いで色々な情報を実践しました。その一つが睡眠時間でした。
ただ寝れば良いという訳ではなく、時間帯が重要です！
遅くても10時には寝るようにし、6時間以上は睡眠を取りましょう。
本当に変わります！
私は洗濯や子供達の翌日の準備などがあって大体12時から1時頃に寝ていたのですが、たまに子供を寝かせようと添い寝しそのまま寝落ちすることがありました。
そんな日が3日連チャンで続いたとき、肌がキレイになったいることにきずき時間帯が重要なんだと改めて感じました。
今日のことは今日で終わらせたい性格なのですが、それ以降洗濯や洗い物は翌日早起きしてやるようになりました！
洗顔時のすすぎは時間をかけて丁寧に
洗顔方法は普通だと思いますが、すすぎは時間をかけています。
この方法はすぐには体感できませんでしたが効果は実感しましたのでオススメします
あと、私は髭をそり そのままの流れで洗顔をしていたのですが、最近は5分から10分空けて洗顔を行うようにしています。
洗顔後の蒸しタオルはとても効果を実感できますので時間があればオススメします！
保湿方法
私だけかもしれませんが、男なので化粧水は抵抗があります。一度勧められて使ったことはありますが、体質的にも合わなかったのか効果がないどころか少し荒れた記憶があります。
基本的に洗顔後は何もしていませんが、冬場とか乾燥してパサパサになる日はオロナインを少し伸ばし塗っています。
オロナインは本当に重宝しています。
最後に
にきびの完治には時間がかかります。 体質改善も含め私は半年から1年は覚悟していました！
最も重要なのは諦めずに継続することだと思います。
疲れていて家に帰りすぐ眠りたい時もありますよね！ でもそこで頑張って洗顔が無理なら洗顔シートなどで拭くだけでも変わります☺️
昼食後にヨーグルトが無理ならビオフェルミンを飲むなど小さい努力が後に現れます。
肌だけでなくお腹にもいいので乳酸菌はできるだけこまめにとるように習慣付けましょう。
頑張ってキレイになった日を想像し継続！！
頑張って改善できた方はコメントかツイッターで報告もらえると記事にした甲斐がありますし、これから頑張る人のやる気につながると思いますので是非お願いします！
それでは☺️
頑張れ！！！
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